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四岁孩子失眠怎么办
2022-11-08

四岁孩子失眠怎么办,按照常理来说,孩子的睡眠质量和睡眠时间是最稳定的,但是现在社会很多孩子小小年纪就出现失眠的状况,严重影响发育,怎么办呢? 1 四岁孩子失眠怎么办

1.如果孩子因为特殊的原因,晚上失眠,不愿按时就寝,家长不要一味地提要求,让他们早点睡觉,孩子本来就睡不着,如果父母不理解,而是一味强加指责和要求,会让孩子更焦躁

2.父母应该感同身受,理解孩子想睡又睡不着的苦恼,真正地关心孩子,让他感受到父母对自己是真正的关心,而不是支配、控制与要求,让孩子能化解内心的忧虑,释然后,轻松愉悦地休息;

3.站在孩子的角度,跟他谈心,倾听他内心的困惑,看看他到底因为什么烦恼而导致失眠;

4.陪伴孩子,让他能表达出在床上睡不着的感受,描绘当时的情境,让孩子去体会,怎么了,就让他难以入睡呢?那些事情对他意味着什么呢?让孩子自己也以体会到因为这些事睡不着有多么不值和好笑,减轻孩子的焦虑;

5.如果那些事长期这样困扰孩子,孩子长期这样失眠,让孩子想想可能发生的最坏结果是什么?最好结果是什么?最现实的结果是什么?

6.引导孩子思考,面对同样的困惑,有没有其它不同的想法和行为?

7.引导孩子表达自己的情绪,并跟自己分享他们内心的担忧、焦虑,父母作为孩子情绪接纳的容器,帮助他们去整理、消化、接纳这些情绪,而不是被这些情绪淹没,无法抽身。

2 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善

1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。

3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。

4、 太冷、太热的环境会影响入睡。

5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。

7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。

可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。